|
“Een optimale proteïneconsumptie
met
Formule 1 kan u helpen uw gewicht
te beheersen.”
 Proteïne
Supplement poeder.
Hoeveel proteïne heb ik
nodig?
Vrouwen hebben ongeveer: - 100 gram eiwit
per dag nodig.
Mannen hebben ongeveer: - 150 gram eiwit per
dag nodig.
We hebben die eiwitten nodig om sterk te blijven
en ons welzijnsniveau
optimaal te houden. Als we niet genoeg proteïne
binnenkrijgen, dan ‘leent’
ons lichaam dit van onze spieren en organen.
Proteïne is een onmisbare
bouwsteen voor het ontwikkelen van spiermassa
en tijdens dit proces
worden er ook meer calorieën verbrand.
Onze spieren zijn dan ook de ‘vetverbrandingsovens’ van ons lichaam die
onze stofwisseling op volle toeren laten draaien.
Het grote misverstand over koolhydraten.
Vroeger werd ons altijd verteld dat koolhydraten
de belangrijkste energiebron voor ons lichaam zijn.
Maar daardoor verwarren veel mensen koolhydraten
die snel worden vrijgegeven (pasta, koekjes) met koolhydraten die juist
langzaam vrijkomen (volkorenproducten, groenten) en zijn hier teveel van
gaan eten.
En dan met name verleidelijke kant-en-klaar
producten die zo lekker weghappen.
Omdat de meesten van ons een zittend bestaan
leiden, worden de energieoverschotten (uit al die koolhydraten) opgeslagen
als lichaamsvet.
Nu we tegenwoordig veel te veel koolhydraten
consumeren die snel vrijkomen, bestaat een steeds groter deel van de wereldbevolking
uit koolhydrateneters
met “overgewicht”. Ons lichaam heeft een uitgebalanceerd
voedingspatroon nodig voor een optimaal welzijn.
De juiste hoeveelheden eiwitten, koolhydraten
en vetten zijn bepalende factoren wanneer we een hoog niveau van welzijn
willen bereiken en handhaven.
Wat is verstandig? Minder koolhydraten consumeren.
De ‘goede’ onverzadigde vetten kiezen waarvan
is aangetoond dat ze een positieve bijdrage leveren aan ons welzijn. Veel
verse groenten en fruit eten
en onze proteïneconsumptie afstemmen
op de behoeften van ons lichaam.
Vergeet niet dat 10 tot 35% van uw voedingspatroon
uit ‘magere’ proteïne
moet bestaan. Hiermee bedoelen we proteïne
met nauwelijks enig vet.
Klik
hier voor een complete tabel waarden voedingsproducten
van A tot Z
Voorbeeld Maaltijden op 1 dag:
| Maaltijd |
Proteïne per portie |
Ontbijt: F1 Cappuccino (18,9 gr.) +
2 porties Proteïnepoeder (10 gr). |
28,9 gr. |
| Snack 1: HPLC chocolade-kokos proteïnereep |
12 gr. |
Lunch: F1 Chocolade (17,5 gr.) +
2 porties Proteïnepoeder (10 gr.) |
27,5 gr. |
| Diner: 85 gr. kippenfilet |
25 – 30 gr. |
| Totaal |
98,4 gr. |
| Supplementen: Formule 2, Vitamine- en mineralentabletten,
Herbalifeline, Cell Nutrition, Thermo Complete |
. |
|
